co daje

[...] wiecej 2g B / 1g T / reszta wegli na kg. m.c. co do samej diety: 1. zmien na platki owsiane i daj normalna porcje a nie jakies smieszne 15 g , na 1 posilek i po treningu daje sie najwiecej wegli 2. ujdzie - chodzi o produkty bo ilosci nalezy zmniejszyc chocby to bialko 3. mieszasz ryz z kasza ? j./2 4. j./2 5. pieczywa jasnego nie jedz a [...]

[...] to spoko Śledziona dodatkowa jest stosunkowo często spotykaną wadą rozwojową,dotyczy to 10 proc. ludności. Wykrywana jest własnie przypadkowo podczas badania usg. Rzadko daje jakies oznaki niepokojace tak wiec bez obaw. Ale kolego odnosze wrazenie ze i tak juz postanowiłeś zrobic ten cykl wiec jakie własciwie jest Twoje pytanie? Czego od nas [...]

CO do obciążenia na płaskiej robie 10 x 42,5 kg , 7x 45 (kolega jeden pomaga ) , 4x 47,5 kg ( 2 kolega pomoże ) i w ostatniej wrzucam 50 kg i tutaj daje rade raz. Na ujemnej robie 10 x 45 , 8 x 50 , 6 x 55 i 4 x 60 ( 2 kolega pomaga). Na motylku robie 10 x 45 kg i trzy kolejne serie 55 kg , a na hantlach na skosie to 15 kg

[...] i idea mi się podoba, pod warunkiem że ktoś kumaty od początku poinstruuje go jak wykonywać ćwiczenia takie jak przysiad i MC dobrze technicznie. Jedna rzecz tylko mi nie daje spokoju. W pierwszych trzech planach nie ma w ogóle dwóch podstawowych ćwiczeń: poręcze i drążek. Mówisz, że mało który początkujący potrafi zrobić pełne, techniczne [...]

[...] jest po przegranej z JDSem a ten z kolei rewanżu z Cainem też nie dostanie a więc dla Caina zwycięzca walki Reem vs. Bigfoot jak wygra Bigfoot to wygrana z Brownem i Reemem daje zasłużonego TSa i rematch też w sumie dobry, bo fakt z Cainem w rewanżu widzę go jeszcze mniej niż widziałem przed 1 walką, ale został paskudnie rozcięty co utrudniło mu [...]

ale co ci daje ta dieta? lepsze ciało? A waga to nie wszytsko, wiesz mozna miec ta sama wage ale więcej tłuszczu. Masz 25lat nie powinno byc dla ciebie problemem utrzymanie wagi, jeśli zdrowa jesteś.

[...] skutkiem. Byłam na diecie Dukana, jednak po miesiącu już dałam sobie spokój. Odżywiam się dobrze, nie jem żadnych fast foodów itp. Po prostu lubię jeść zdrowo. Dlatego wydaje mi się, że mam gorzej,trudniej, bo nie mam wiele do ograniczania. Możliwe, że jestem w błędzie. Niewiele w moim przypadku zdziałało wcześniejsze jedzenie kolacji(18-19), [...]

ale co ci daje ta dieta? lepsze ciało? A waga to nie wszytsko, wiesz mozna miec ta sama wage ale więcej tłuszczu. Masz 25lat nie powinno byc dla ciebie problemem utrzymanie wagi, jeśli zdrowa jesteś. Ja nie wiem czy ja piszę niejasno... przecież wspomniałam już o tym DWA razy - ja ją stosuję tylko po świętach, jak przytyję. Tak jak np. teraz - z [...]

[...] jabłczan i wiem co się po nich spodziewać. Przy okazji po testuje dam opinie nigdy nie zaszkodzi :) Następny cykl przykładowo wezmę orotan na spróbowanie który podobno też daje niezłego kopa. Wiem że cena kre jest nie ekonomiczna ale w wypadku pojedyńczych form to i tak znowu nie ma kolosalnej różnicy. Co do treningu to nie mam problemu ze [...]

[...] na prawdę się starałem.. może tego nie widać ale to chyba przez to zmęczenie, można powiedzieć że dziś w robocie miałem dosłownie siłownie:)) do tego jeszcze ta dłoń mi nie daje spokoju, smaruje to maścią z witaminą A także myślę 2-3 dni i pewno będzie już całkiem ok. ale dobra koniec pieprzenia o tym jak mnie rączki bolą nie ma co narzekać ! [...]

[...] kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie w dni treningowe to około 3700kalori aby utrzymać wage, więc wycinka na początek o 500, białko 200g, węgle 350g, tłuszcze 90g co daje okolo 3200. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300 12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, [...]

Split przemyślany jest ok na redukcję ale ładowanie tylu serii na partię co daje np. Cutler to kpina. Koniu dlatego sugerował Ci FBW żebyś się nie zajechał, na minusie kalorycznym i tak regenerację masz trefną. Ja tam na redukcje polecam PPL albo Fortfied Iron ;-) Białka mniej dałbym więcej węgli, w jakim celu wrzuciłeś około 3g białka na LBM?

[...] czego jesz bo tam mozna zmieniać gramy ale to wszystko tam zobaczysz , i jak już wpiszesz to tam do daj tutuaj zrzut i bd mogli ocenic , bo to jak opisałeś to nam nic nie daje, co to treningu to jak nie masz sprzętu to polecam http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html, oraz poczytaj tematy z linku , [...]

[...] podciąganiu na drążku 1 stycznia 2012 roku po ponad dwudziestu latach przerwy od regularnych treningów. Ćwiczenia rozłożyłem na 5 serii. Pierwszy dzień to było 3,5,3,3,5 co daje wynik dzienny 19. Na tyle było mnie stać. Ćwicząc przeważnie co drugi dzień doszedłem do : 36 podciągnięć w styczniu, 44 w lutym, 49 w marcu, 51 w kwietniu, 55 w [...]

Chcę zacząć teraz ćwiczyć takim planem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa [...]

[...] nóg siedząc oraz do uginania nóg leżąc, - maszyny do ćwiczenia górnej części tułowia. Ćwiczenia, które lubię: - przywodzenie nóg do wewnątrz/ odwodzenie na zewnątrz (wydaje mi się, że odwodzenie dobrze by mi zrobiło na biodra), - unoszenie nóg w klęku podpartym (mam wrażenie, że jeśli robię to ćwiczenie z obciążnikami, to działa), - [...]

http://imageshack.us/a/img600/8273/wstp.png Dziś niestety dzień bez treningu. Kurdę, nie mogę już bez tej siłowni. Ale dobra. Tak więc dziś miałem na 8.30, oczywiście zaspałem ale zdążyłem :-D Przez to śniadanie w biegu ale wszystko zjedzone także elegancko. Wszystko zjedzone. Strasznie czuję wczorajszy trening. Lubię to uczucie DIETA 1. 100g [...]

[...] mu Jones tymi długimi kopytami trójkąt założył %-) tzn zdziwiłbym się trochę, bo to by oznaczało, że Sonnen go obalił co byłoby i tak nie lada osiągnięciem.. @mikel nie daje ankiety z powodów: 1) głosy na Sonnena jeśli będą (a znając życie będzie ich niewiele mniej albo i tyle samo co na Jonesa %-) ) będą tylko z sympatii i z hejtu na Bonesa [...]

Witam, kto stosował z Was przedtreningówki(jak cos to jakie oraz efekty), chciałbym coś co daje dobra pompe, kopie, skupienie i glownie sila, a zarazem może sprawdzić się na trening k1- czyli coś z wyższej półki. Jezeli nie ma to prosze mnie sprowadzic na ziemie, poniewaz ostatnio na temat supli dowiedzialem sie ,ze sa kozackie! Stosowałem No [...]

Siemanko Wiec tak chcialem wrocic na siłownie i zaczac to na powazniem, cwiyczłem 3 miesiace i mialem ok roku przerwy wiec mozna powiedziec ze to nie istotne. Daje diete do sprawdzenia, układałem ja w oparciu o ten temat KLIK rowniez nie bardzo miałem pojecie o tym mimo ze czytałem wiele artykułów to prosiłbym o ocene tego co mi wyszło Dane: [...]